强制洗澡、黑市防疫物品，总担忧自己和家人被病毒感染……学会调节“强制症状”■张飞 范青自今年1月起，新型冠状病毒在我国侵袭，每个个体在疫情下的生活也多少受到一些影响。小A就是我们认识的一个典型个案。小A是一位生活在上海的家庭妇女，平时就常常更容易因为小事情绪。

自疫情频发以来，她每天都会注目疫情的报导，前一段时间，看著发病人数大大上升，新冠病毒传染性又大，更为引起内心的情绪和紧绷，越发担惊受怕、坐立难安，每天都忧虑自己和家人被病毒感染。小A又看见新闻上敦促市民在家要勤洗手，多通风，留意个人居住于环境消毒，于是每天都要重复洗澡，不管浸几遍，还是担忧没洗整洁，甚至不会因为在洗澡过程中被其他事情停下来、继而深感尤其情绪。

不仅如此，因担忧疫情期间买洗手和消毒用品，小A在家里打算了超量的洗手和消毒物资。家里的柜子和储物间塞满了消毒水，虽然储备已相比之下多达疫情防控必须，可每次外出，她还是要订购一批清洁用品，甚至通过各种途径黑市这些用品。慢慢地，小A自己和她的丈夫都实在样子并不大对劲。

为什么小A不会经常出现这样的不道德，原因有可能是，小A由于对疫情的过度担忧和情绪，产生了强制症状。不重复做到这些动作，就不会情绪深感？什么是强迫症？我们再行来非常简单讲解一下。强迫症是临床上一种以强迫观念和强制不道德为主要特征的心理问题。强迫观念是重复经常出现在脑海里长久的点子、冲动或画面，人们往往实在这些点子和观念没适当甚至不合逻辑，但却无法挣脱，掌控不了这些点子的经常出现。

强制不道德是重复经常出现的动作，比如疫情下强迫性的重复洗澡。有些人经常深感，不去重复做到这些动作不会产生无法耐受性的情绪，甚至无法中途暂停和停下来正在展开的强制不道德。那么，如何去区分我们否经常出现了强制症状？区分的关键，还是一个“度”。

在疫情影响下，每个人都惧怕自己被病毒感染，有一些忧虑和不安是很长时间、合理的，但这些忧虑和不安如果每天都在脑海里重复经常出现，无法挣脱，甚至影响到长时间的生活和工作，那么这就多达了一个合理的范围，有可能经常出现了强迫观念。另一方面，多留意个人卫生，勤洗手，多消毒，这些本身也是疫情下十分希望的不道德，但每天重复洗澡、睡觉、洗衣服停不下来，甚至中途被停下来不会感受到反感的情绪，这就有可能经常出现了强制不道德。再行如，中国人讲究有备无患，多打算点洗手和消毒用品本身是无可厚非，但要是打算了相比之下多达疫情必须的量，但还是停不下来黑市不道德，这有可能也多达了长时间的度，沦为了强制不道德。

以上也是目前疫情影响下较更容易经常出现的强迫症分类中的强制清除和强制黑市。经常出现强制症状，不相等强迫症必须解释的是，即便经常出现了以上的强制症状，我们也不必过分混乱。

因为，经常出现强制症状不代表就患上了强迫症。有可能，您本身日常生活中就较为更容易情绪，那么强制症状有可能就是您在疫情影响下经常出现的过度反应。如果您能及时注意到这些问题，网卓新闻网，并能及时中断自己的强制症状，防止其之后减轻，那么也不必过于过担忧。

如果强制症状无法通过自己希望减轻，甚至持续好转，对生活的影响更加大，还是建议作好防水、到专业的医疗机构就医。应付紧绷情绪，可以试试以下方法：★有助于借阅疫情信息，揭穿谣言在目前形势下，新冠肺炎疫情的南北是我们每个人都关心的话题，时刻注目疫情变化对于理解我们所处的环境固然很最重要，但不宜每天花费过多的时间收集和借阅这些信息，尤其是您如果本身是不易情绪的个体，网页过多的负性信息，更容易引发和减轻紧绷。同时，这个时期网上的谣言也较多，很多谣言制造者的目的就是为了导致混乱、赚关注度，因此在看见很多信息时，要留意睿智信息的真实性，以官方公布不尽相同。

★有助于娱乐，移往留意对于疫情的紧绷和情绪，移往注意力也许是个不俗的方法。你可以看剧、追星、唱歌、看球、有助于游戏，或是在线上聚会聊天，亦或搬离闲置在家的健身器材，从哑铃到赛艇机，做到必要运动。

总之，在家里，做到一些合适自己的娱乐活动，有助放开身心，减轻情绪。

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